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高一(15)班叶寒露

我是特长之星,叶寒露。
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国旗下讲话——生命不息,运动无止境
文章来源:佚名   点击数:1592   更新时间:2012-12-24

各位老师、同学们:

大家早上好!

我是来自高一七班的刘思琪。今天我讲话的主题是——生命不息,运动无止境 。

生命在于运动,坚持体育活动不仅可以增进健康,还可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径,锻炼可以使我们的身体动作更加协调,反应更加敏捷。锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,可以增加我们的肺活量,消化能力,使心脏跳动更加有力,血液循环更加通畅。  

锻炼还有调节紧张的情绪的作用。它能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使我们能更加精力充沛地投入到学习中去。锻炼可以消除学习带来的压力,让我们保持健康的心态,充分发挥我们的积极性、创造性和主动性,从而提高我们的自信心。

也许,你会说,我们每天的学习都那么紧张,根本没有时间锻炼身体。其实,运动不在于多,不在于激烈,而在于持之以恒和适量。跑步和走路是所有体育项目中最适合我们青少年的一种锻炼方式。这些看似简单而且不花时间的运动,如果持之以恒地去做,一定会收到事半功倍的效果。

那么,我们在学校里可以怎样锻炼身体呢?

首先是跑操。跑操可以舒展我们的身体,抖擞我们的精神,也能培养我们的节奏感。要知道,大课间跑操这段时间就是专门用来跑步的,自己也无法做其它的事情,与其马马虎虎的对待,不如积极认真锻炼,达到健身的目的。

跑操上楼梯时,也最好小跑几步,一达到锻炼的效果,二不至于走得较慢,把楼道堵住了,节约一点时间。最主要一点是跑操后不要马上休息,应该充分的放松。虽说回到班没几分钟就上课了,但也还是要尽量站一站,到走廊上呼吸一下新鲜空气。

其次是上好体育课。在体育课上,老师会教给我们各种锻炼的方法,有助于我们提高锻炼的技能。热身时动作要到位,活动时打篮球的运球和投篮是最好不过了,还有羽毛球,乒乓球,跳绳等等都可以。

再就是课间十分钟,因为室内新鲜空气少,长时间的学习会增加脑力活动的负担,影响身体。课间最好到室外活动,呼吸新鲜空气,即使不走出教室,我们也可以离开座位,环视四周,看看绿色植物。让身体得到舒展,让眼睛得到休息。眼保健操其实也很重要,这时可以扭扭脖子,活动一下手腕和肩膀。

叹气虽说是不招人喜欢的动作,可它能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,可使使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,相当于深呼吸了。可以在课间时,身体坐直,通过鼻子缓慢地呼吸,呼出时间比吸气时间长,深呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度,并使身体放松。

现在冬天,是中长跑的好时候。早上也可以锻炼。比如走读生如果家不是太远,可以从家一路小跑过来,但不要太快,跑操的速度就可以了,既节约了时间,又锻炼了身体。住读生可以绕操场跑两圈再进教室。迟到或没交作业的惩罚也可加至下晚自习后绕操场跑圈。

锻炼无时无刻不在,所以从今天开始,从现在开始,让我们掀起体育锻炼的热潮。让我们用实际行动投身到活动中去,去做操、去跑步、去跳绳、去锻炼.展示我们坚强的意志,练出我们健康的体魄,搏出我们生命的精彩。   

我的演讲完了,谢谢大家。 

 

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